Välkommen!

26 september 2012

Vad lägger du din energi på?

                                               Vad är viktigt för dig?

                                    Låt det – och inget annat – ta din energi!


Detta bra inlägg hittade jag på en sida som jag håller helt och håller med om! 

http://livskonstnar.kreativinsikt.se/

Reflektera över dina energibovar i ditt liv..ska du ha dom kvar eller kan du ge dom foten?


Lägg inte din dyrbara energi (och energi är främst tankar och känslor, men det kan också vara till exempel tid och pengar) på sådant som du inte vill ha i ditt liv.
Okej, du kanske har en sjukdom som kräver att du lägger en del tid på sjukhusbesök och medicinering och annat som hör till. Gör det – men slösa inte all din energi på det också! Oja dig inte över alla sjukhusbesök, prata inte om din sjukdom hela tiden, försök att oroa dig så lite som möjligt – allt det här förstärker bara det som du inte vill ha i ditt liv, det vill säga sjukdomen, och får dig med största sannolikhet att må sämre än du annars hade gjort, oavsett sjukdom. Vänd istället ditt fokus mot det som du älskar och vill ha mer av i ditt liv – det finns alltid någonting som är gott och fint i livet, oavsett vad vi råkar ut för. Låt ditt fokus, så mycket du kan, vila där.

Okej, du kanske inte trivs på ditt arbete. Men låt det inte äta upp dig! Tänk inte hela tiden på allt som du inte gillar med jobbet, prata inte med alla om att du inte trivs, fastna inte i de negativa känslorna du har runt jobbet. Rikta istället ditt medvetande mot det som du tycker om – kanske det finns någon del av ditt arbete som du gillar, arbetskamraterna till exempel? Uppskatta dem! Det finns säkert någonting på din fritid som du älskar, lägg dina känslor och din energi på det. Det här betyder inte att du accepterar din nuvarande arbetsplats, du kan gott söka andra jobb om du vill under tiden eller försöka förbättra förhållandena på jobbet idag – det här handlar bara om att styra din energi så att du lägger den på rätt saker.

Okej, du kanske lever i en relation som inte känns helt hundra bra, och du är osäker på om du vill fortsätta eller avsluta den. Investera inte alla dina känslor i den just nu dåliga relationen, utan låt ditt hjärta vila en stund från allt det negativa. Sök dig istället till människor och saker som du vet att du får energi av, sådant som öppnar ditt hjärta och sånt som du mår bra av. Det är helande och tids nog kommer du att veta var du står även i din relation. Och då kommer du ha tillräckligt med energi för att också göra något åt saken.

Det är min fasta övertygelse att oavsett vad som händer oss, kan vi alltid välja åt vilket håll vi riktar vårt medvetande, alltså i vad vi investerar våra tankar och känslor, vår energi.
I min värld är det också så att det som vi investerar vår energi i, är det som vi också kommer att få mer av. Men det är bara en bonus! För det viktigaste är ändå att vi mår bättre – redan idag, oavsett hur vårt liv ser ut! – om vi fokuserar på det vi älskar och mår bra av, än om vi lägger all vår energi på sånt som vi egentligen inte vill ha i våra liv eller ens tycker om.

Det tåls väl att fundera över? Jag gör det iallafall....

ha det underbart mina fina där ute..kyss Sara!!

21 september 2012

Träningsvärk delaux!

jag har fått träningsvärk delaux på sista tiden av den mesta styrketräning jag gör...det är helt magiskt skönt att ha det samtidigt som det gör ont..men på ett positivt sätt...det började i lördags efter att jag hade haft en veckas vila för resa till stockholm och skola samt jobb så när jag gick på skivstång intervall kände jag att min kropp var trött och inte helt i form och egentligen ville vila, men jag gick ändå och det var faktiskt det jobbigaste passet på läääänge som jag varit på...jag hade sedan träningsvärk på baksida lår från hälen och upp till korsryggen ändå tills på tisdagen...det var så mycket träningsvärk att det var jobbigt att sitta så när mitt favoritpass var på måndgen gick det inte att träna då hela min kropp hade träningsvärk..men sen var jag på det igen på tisdagen och då hade jag turen att få två instruktörer på ett gym pass som heter intensiv och utmanande..och det var det...!!! idag är det fredag och jag kan än känna av det i min kropp..sen att jag har pushat kroppen på två dubbelpass på onsdagen hör väl lite till saken...men jag gillar det!!

nu blir det vila från träning i helgen då det är jobb som gäller på landvetter!!

ha en bra helg alla!!

13 september 2012

”Dåliga matvanor hotar den svenska folkhälsan”



”Dåliga matvanor hotar den svenska folkhälsan”
Publicerad 2012-09-13 00:50
 
Ny undersökning. Dåliga matvanor har skapat ett folkhälsoproblem i Sverige. Vi äter för mycket socker och mättat fett, men för lite frukt och grönt. Och många av oss är alldeles för feta. Det är hög tid för en gemensam nationell strategi för mat och hälsa, skriver Inger Andersson, generaldirektör på Livsmedelsverket.
I dag presenterar Livsmedelsverket resultaten av en rikstäckande undersökning av svenskarnas matvanor. Nästan 2000 vuxna har registrerat allt de ätit och druckit under fyra dagar. Resultatet gör oss bekymrade.
Så här ser svenskarnas matvanor ut i korthet:
• Åtta av tio äter för lite frukt och grönt.
• Sju av tio äter för lite fisk.
• Nio av tio äter för lite fullkorn.
• Åtta av tio äter för mycket mättat fett.
• Fyra av tio äter för mycket socker.
• Sju av tio äter för mycket salt.


15 procent av energiintaget – kalorierna – kommer från godis, läsk, bakverk och snacks, många unga dricker över fyra liter läsk per vecka. Även i övrigt äter yngre sämre än äldre och allra sämst äter unga kvinnor.
De flesta får dock i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Det som är svårast att få tillräckligt av är vitamin D, folat och järn. Det gäller främst de yngre – som äter mindre fisk, grönsaker och frukt än genomsnittet, och mer läsk och pizza. För unga kvinnor, som har ett högt behov av dessa näringsämnen, är detta särskilt tydligt. Många av dem får i sig mindre än rekommenderat av vitamin D, folat och järn.
De svenska matvanorna har förändrats under de senaste tjugo åren. Vi äter mer grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär. Framför allt är det kvinnorna som har ökat sin konsumtion, med nära 30 procent, medan männen ökat sin med 15 procent sedan 1989.

Vi äter mer fisk och skaldjur, konsumtionen har ökat med cirka 30 procent bland kvinnor och med hela 60 procent bland män. Tre gånger så många väljer flytande margarin eller olja till matlagning jämfört med 1997. Men användandet av smör har också ökat.
Vi äter mindre potatis än tidigare. Däremot ökade konsumtionen av ris och pasta under 90-talet, för att sedan ligga kvar på samma nivå. Vi äter ungefär lika mycket bröd som tidigare. Vi äter ungefär lika mycket socker som tidigare, men sockerkällorna varierar – unga väljer läsk och godis medan äldre väljer kaffebröd och efterrätter. Konsumtionen av pizza och paj har ökat.
Det är glädjande att vanorna förbättrats inom vissa områden, men det finns mycket kvar att göra innan matvanorna är tillräckligt bra.

Mat är gott, mat är livskvalitet, mat är roligt. Och nödvändigt. Samtidigt kan maten förkorta våra liv. De största folksjukdomarna hjärt-kärlsjukdom, typ 2 diabetes, fetma och vissa cancerformer är starkt kopplade till mat och livsstil; Genom att äta mycket frukt och grönsaker, fisk, fullkorn, välja bra fetter och inte dricka för mycket alkohol kan risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom minska med 30–50 procent. Upp till en tredjedel av alla cancerfall skulle kunna förebyggas med bra matvanor, fysisk aktivitet och normalvikt. Om detta finns en stor samsyn bland experter och läkare världen över.
Fetma är ett annat folkhälsoproblem. Vår undersökning visar att övervikt och fetma fortsätter att öka bland vuxna. I dag finns det fler överviktiga eller feta män i Sverige än normalviktiga, hos kvinnorna är situationen något bättre. Och viktökningen kostar, framför allt för den enskilde genom sämre livskvalitet och för tidig död. Men den kostar också för samhället genom ökade sjukskrivningar och minskad arbetskapacitet. Därför måste viktökningen hejdas.

Det finns också stora sociala skillnader när det gäller mat och hälsa. Generellt äter personer med låg inkomst mer godis och snacks men mindre grönsaker och drabbas i högre utsträckning av fetma, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer. Skillnaderna i hälsa har ökat under hela 1990- och 2000-talet. Dessa skillnader är ohållbara både samhällsekonomiskt och mänskligt.
För de flesta är det inte brist på kunskap som leder matvanorna åt fel håll. Andra drivkrafter styr människors livsstil och vad vi äter. Drivkrafter som säkert mer handlar om njutning och glädje, bekräftelse, identitet, behov av tröst och belöning än viljan att göra allt rätt för hälsan.

Poängen är att vi både måste få njuta av maten och äta nyttigt – det måste bli lättare att leva på ett sätt som både ger glädje och hälsa. För ett framgångsrikt folkhälsoarbete behöver många aktörer samarbeta och dra åt samma håll. Det räcker inte med att upplysa om vad som är goda matvanor. Det måste också skapas förutsättningar för människor att göra sunda val; det ska vara lätt att hitta nyttig och god mat i butiken, enklare att röra på sig i vardagen, man ska få stöd och motivation av vården att ändra sina levnadsvanor, fler måste få en livssituation där man orkar leva hälsosamt.
Vi är många som har ansvar för folkhälsan i landet: myndigheter, politiker på olika nivåer, hälso- och sjukvården, livsmedelsindustrin, handeln och föreningslivet. Det är bra att socialminister Göran Hägglund föreslagit en nationell kraftsamling om hur vi får stopp på fetmaepidemin.
Vi delar synen att det är dags att gemensamt utarbeta en nationell strategi för mat och hälsa. Livsmedelsverket är gärna motor i ett sådant långsiktigt nationellt folkhälsoarbete.

 

12 september 2012

Tillbaka i stockholm och Sverigehälsan!

Så då var jag åter igen tillbaka i skolbänken efter sommaren.. Denna gång i nya lokaler och på ett nytt område i Stockholm men med samma grymma lärare och med 4 gamla klasskamrater 😃 ... Vi håller till i hammarby Sjöstad i helt nya lokaler med utsikt in i alla runtomkring oss hem eftersom vi är högst upp.. Själva området är som solsidan för dom som sett serien... Det är snygga bilar, flodiga lägenheter latte morsor och mäklare med kostym och backslick vart jag än vänder mig.. Känner mig lite fel måste jag säga.., bilderna är från området! Annars då.. Jo näringslära som jag läser är lika kul som innan och det känns bra att fördjupa mig i det.. Kommer även jobba med data program när det gäller kosten så är det någon som vill vara min klient så hör av dig... Nu blir det hem och ladda inför jobb och träning de närmsta dagarna.. Kyss

6 september 2012

Gowestwellness: Höstens liv i bilder!

Gowestwellness: Höstens liv i bilder!: Jag är sedan Februari blodgivare och det är fantastiskt att ge blod och känna att jag gör något bra för andra människor som behöver det, ja...

Höstens liv i bilder!

Jag är sedan Februari blodgivare och det är fantastiskt att ge blod och känna att jag gör något bra för andra människor som behöver det, jag har den blodgruppen som heter o- (noll negativ) som är ganska ovanlig men ändå bäst för den kan ge blod till alla men jag kan bara ta emot blod från samma grupp som mig.
 
 
Jag är där ca var 3 månad och det tar bara en 20 min sen är det färdigt..efteråt mår jag så bra dels för att jag har fått lite mindre blod i omlopp i min kropp men även för att jag har gjort något bra som sagt för andra! Ge blod du med!! 

Nu när hösten kommer sätter även min skola igång i gen och det ska bli så kul..jag ska fortsätta på Sverigehälsan uppe i Stockholm och denna gång blir det till Kostrådgivare så nu sätter jag mig med en go kopp te och mina böcker i regnrusket här i Götet!

Älskar att träna som alla vet och det bästa med hösten är när Friskis & Svettis nya pass kommer och man får nya ledare och nya utmaningar på passen..jag vill ju alltid gå på alla roliga pass de första veckorna fram tills jag hittar mina favoriter...min nya hook är Indoor Walking som är att man går på en crosstrainer ihop med en instruktör och det är olika nivåer och allt sånt..typ som spinning...jag gillar även TMI som är träning med instruktör och det blir lite som en PT lektion..

Denna bild är när jag i somras hade besök av två härliga killar från Stockholm som tillbringade 11 timmar hos mig och tog reda på allt om mig, mitt liv vad jag gillar och inte gillar sen rotade dom runt i min lägenhet och verkligen typ gjorde allt för att få mig att trivas och framstå som den perfekta flickvännen....P.S..mer info kommer under hösten D.S

Sommar...Höst..jag vet inte vad jag ska sammanfatta denna sommar med..i Juli fick jag tända ljus och ta på mig filt för att inte frysa..det är ju fel...men mysigt var det..nu när hösten är här kommer detta bli något jag ser fram emot..gärna efter hård träning och med någon mysig ;)

Älskar soluppgångqar och solnedgångar...har fått uppleva många fina stunder av detta i sommar! Det är magiskt!!

4 september 2012

Hösten är här!

Nu har hösten kommit, iallafall när det gäller rutiner och och vanor...jag har inte haft lust eller tid att sitta framför datorn under sommaren och skriva blogginlägg och jag har helt glömt bort det emellanåt samt att jag även har kunnat göra det på Iphonen...men nu är jag igång igen...

Jag hoppas att alla har haft en bra sommar och att det blir en bra höst...jag ser fram emot hösten..inte att det ska bli kallt regnigt och tråkigt mörkt utan för det är nya utmaningar som jag ska ta tag i och att det blir rutin i mitt liv igen..jag ska fortsätta läsa och det blir på sverigehälsan igen och denna gång blir det till kostrådgivare som är steget ovanför kostkonsult så jag kommer ha mer kött på benen när det kommer till kost för olika grupper. Det börjar den 10 september så jag kommer under hösten att åka upp till Stockholm igen en gång i månaden..det ska bli jätte kul för vi är 5 st från förra klassen som ska gå ihop igen!

Vad har mer hänt? jo jag har under sommaren haft mitt första heltidsjobb på fast anställning..men jag stod bara ut i 10  veckor innan jag slutade då det inte var det som jag hade förväntat mig, jag skulle jobba som säljare och bartender på Landvetters nya delibutik där det säljs svenska delikatesser men problemet var att det var dålig stämning mellan cheferna och personalen redan från början och mitt i allt detta går cheferna på semester och låter oss stå där helt utan direktiv och det blev ju inte bra samt att det fanns inget folk som kom till oss så jag blev helt tokig av att inte ha något att göra om dagarna så jag jobbar nu extra där när det passar mig....MEN....nu har jag ett annat jobb istället och det är oxå som säljare men på partihallarna här i Götet på ett fantastiskt företag som heter Hilding och Jansson där jag säljer frukt och grönt till skolor, företag och restauranger och det är jätte kul att ta emt telefonsamtal från folk och göra en order som jag sedan själv plockar ihop eller ger till någon av plockarna och sedan kör någon av chafförerna ut det..det är jag, min chef och en säljare till som är tjejer sen är resten killar från 25-65...underbart skönt att jobba med män, de är så enkla och raka...


nä nu får det räcka för denna gång jag återkommer snart!!

puus och kram S