GOD JUL!

Snart är det jul!

Det är med delade känslor som jag firar jul, åker till Flen och firar jul med mamma, mormor och mina katter som bor hos mormor, det blir bara vi, min familj på min mammas sida är inte stor och moster med familj och morbror med familj firar på annat håll, på min pappas sida är det inte mycket till relation så det är synd, jag saknar min pappa varje dag men framför allt nu när det kommer till jul och nyår. På nyårsafton är det 3 år sedan som han gick bort i cancer. Enormt tomt efter honom.

Min ledighet innefattar 12 dagar som jag bara ska träna, umgås med kära och vila upp mig. Det ska bli skönt då jag senaste veckan har dragit på mig en go förkylning med halsont...så det har inte blivit någon träning utan mest vila.

På nyår blir det en resa upp till älskade och saknade Stöten med goa vänner, det ska ätas god mat och åkas skidor..underbart!!


Hoppas att alla goa får en underbar jul och ett härligt gott nytt år!


mega pussar och kramar Sara

Bananer goes bananas!!

Bananer har fått oförskämt dåligt rykte för dom som håller på med LCHF och dieter där man inte ska äta så mycket kolhydrater och frukt. Personligen anser jag att bananer är bra, det mättar och det ger bra med energi, både innan och efter träning. Min personliga bästa och snabba återhämtningen efter träning är 1-2 bananer och ett stort glas mjölk, eller håll i hatten, mjölkchoklad som dryck, det har både socker, kolhydrater och protein som ger musklerna den återhämtning som behövs efter en träning som bryter ner musklerna.

En medelstor banan (118g) innehåller:

• Energi: 105 kalorier.
• Fett: 0g.
• Kolhydrater: 27g (9% av Rekommenderat Dagligt Intag)
• Fibrer: 3g (12% av RDI)
• Kalium: 422mg (12% av RDI)
• Vitamin B6: 0,4mg (22% av RDI)
• Vitamin C: 10,3mg (17% av RDI)

Bananer är bra för hälsan
Bananer kan skydda mot åderförkalkning och förebygga högt blodtryck. Bananer är en väldigt bra källa till kalium, en normal banan innehåller hela 422 mg. Kalium är ett mineral som är viktigt för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion. Att kalium har en positiv effekt på blodtrycket har visats i flera studier.

Bananer är bra för blodet eftersom de är en av de bästa källorna till vitamin B6. Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla tryptofan till serotonin och att producera hemoglobin, en viktig del av blodet. Vitamin B6 bidrar också till att stärka immunförsvaret och skyddar mot infektioner. Det hjälper även till att omvandla kolhydrater till glukos och bidrar därför till att hålla blodsockret på en stabil nivå.
Bananer är bra för njurarna och ger starkare ben. Även här beror de positiva effekterna på det höga innehållet av kalium. Kalium reducerar utsöndringen av kalcium i urinen, vilket minskar risken att drabbas av njursten. Den minskade förlusten av kalcium leder också till lägre risk att drabbas av benskörhet.
Bananer är bra för magen och lindrar symptomen av magsår. De hjälper till att neutralisera magsyra som kan orsakas av vissa livsmedel (till exempel stark mat, kaffe och alkohol). Bananer hjälper också till att minska irritation i matsmältningssystemet eftersom de bildar en skyddande hinna runt magsäcken, vilket gör dem till ett naturligt sätt att främja hälsan i matsmältningssystemet. På grund av sin syraneutraliserande effekt är bananer också ett utmärkt sätt att lindra halsbränna.

Att äta bananer när du är i lös eller hård i magen kan också vara en bra idé. Vid diarré förlorar kroppen många viktiga elektrolyter, bland annat kalium som reglerar hjärtfunktionen och vätskebalansen. Att äta bananer är ett bra sätt att ersätta denna förlusten av kalium. Bananer innehåller dessutom fibrer som bidrar till att normalisera mag-tarmkanalens funktion, vilket förhindrar förstoppning.


Så ät bananer!!!

Kostrådgivare!!

Tjena vad glad jag är... Jag har blivit diplomerad kostrådgivare... Ny avklarad utmaning check... Känns super bra, då gäller det bara att hitta ett jobb oxå inom branschen... Men jag är sjukt taggad och motiverad till tusen.., here I come!

Kyss kyss från en förväntansfull kostis

min tvillingsjäl!

Finns det en en tvillingsjäl eller en självfrände där ute i världen? Har alla en själsfrände? Kommer man att träffa den någongång under sitt liv tro?

Jag tror att det finns en person i mitt liv som är den jag ska vara med och som gör mig hel och komplett..jag längtar tills jag träffar honom...eller är det så att min tvillingsjäl är en tjej som jag får världens bästa kompisrelation med och att jag sedan träffar en kille som gör mig hel på andra sätt?

Jag tror utan att sticka ut för mycket att han är nära nu, tänk att ligga vaken hela natten och prata, skratta och ha djupa samtal med, se solen gå upp och inse att man inte har sovit nåt men man är inte trött...sen somnar man tillslut i en mysig sked och när man vaknar upp ligger han och tittar på mig med ett vackert leende som får mig att smälta till tusen...sen känns det jätte jobbigt att vara ifrån den honom för jag vill bara prata och vara med honom hela tiden, tar upp min telefon och ska skicka ett sms och då ringer han för han tänkte på mig, tankeöverföring, samma som att vi har samma grundvärderingar, intressen och passion för livet...hur underbart vore inte det om han fanns där ute inom räckhåll....

Livets viktigaste små älsklingar!

Jag är lyckligt lottad som har så fina barn i mitt liv, tre gudbarn ett bonusgudbarn och en "lillasyster" som jag älskar så otroligt mycket!! Dom är de bästa i mitt liv!!

Livet är som en berg och dalbana!!

Before life passes you by!

live life before it is too late....you never know what is going to happend in your life and that  is a good thing I think..coz if you know, would you do anything to change it or will you close your eyes and hope for the best?

jag försöker att leva livet till det mesta varje dag men alla dagar är inte bra dagar och alla dagar går det bara inte att se det bästa i en situation...livet förändras för alla hela tiden och vissa saker gillar man och vissa saker tycker man är helt jävla kasst...när jag skriver man menar jag "jag"...varför skriver jag alltid man när det ändå är jag som jag menar? det görs ofta i medier och bloggar och böcker...

nu sitter jag på tåget upp mot skolan igen..det blir först en helg i Flen hos mormor och mamma och mina fina katter som jag saknar och längtar efter...katterna alltså ;) tåget rullar på fort och det är knappt man hinner uppfattta vart man är..så är det med livet oxå ibland...Det gäller att stanna upp i mellanåt och reflektera över situationen och om jag är nöjd..just nu är jag relativt nöjd med mitt liv, jag önskar ju alltid att jag vore snyggare, smalare, mer vältränad och rikare såklart samt att jag hade en fin kille och barn och ett bra jobb..men samtidigt känner jag att varför stressa..när jag väl har fått allt sånt så kommer jag ju alltid att vilja ha nåt mer och annat..så varför inte bara uppskatta det liv jag har nu och gilla läget?

Jag har ju två jobb (vissa har inget), jag läser det jag vill, tränar när jag vill, har en fin lägenhet med mina egna möbler, har alltid mat hemma, varma kläder och fantastiska vänner och stöttande familj, även om vissa av mina familjemdelemmar är långt bort eller inte finns kvar i livet så vet jag att dom finns där när jag behöver dom...samt jag bor i en stad som jag älskar, Göteborg känns som hemma, det är magiskt bra att ha den känslan för mig som är en rastlöst själ som hela tiden vill se och göra nya saker..det gäller för mig att nu när jag är på en plats jag trivs på se till att jag lägger mina kort rätt, så att jag inte spelar ut mig själv...men visst drar det i restarmen och visst är jag alltid nyfiken på nya saker och platser..älskar att hela tiden få nya intryck av plater och människor...

sitter som sagt på tåget och här är det ju en massa människor som jag sitter och gissar på, vart dom ska hur de ska fira sin helg, vad de jobbar med och vilka dom känner som jag oxå känner..det är det som är intressant med möten, på facebook är det alltid kul när jag blir kompis med nya bekantskaper att se vlka vi har gemensamt..

Jag frågade min mormor för några dagar sedan om hon visste vad jag hade sagt att jag ville bli när jag blev stor, för jag visste inte det själv om jag någonsin sagt vad jag skulle jobba med som stor..det visste hon inte heller, för jag har aldrig haft någon bild på mig själv som vuxen med ett drömjobb, min mormor sa att jag alltid har varit intresserad av att resa, träffa människor, djur och att baka, det stämmer ju än idag..jag hade alltså redan tidigt en vision om att resa och träffa människor..det är intressant at se att jag lever så nu med, bakar bars, har mina katter och reser så ofta jag kan...redan som liten hade jag många järn i elden och mycket energi..härligt!

Kanske är det så att jag kommer aldrig bli "vuxen", jag kommer kanske alltid att vara ung i sinnet och ha reslusten kvar och aldrig hitta mitt drömjobb, är det fel? Vissa tycker att jag borde bli "vuxen" och skaffa mig ett fast jobb, familj och hus, men då svarar jag att jag måste ha någon att göra allt det med, jag är kräsen och är inte sugen på att skaffa mig en familj som jag sedan inte trivs med..som ensambarn och som seperationsbarn vet jag hur det livet är och jag vill gärna att mina framtida barn inte ska ha det så, därför väntar jag tills jag träfar "rätt"..men jag vet inte om det finns en rätt eller om det kanske finns fler rätt för en..livet förändras ju som sagt ständigt så kanske att jag kommer träffa flera rätt under livet men vem vet....

nä nu slutar jag här för tillfället..ses snart igen!! puss och kram!!

Kontaktannonsen-Svar!

Här kommer ett av de svar jag har fått på kontaktannonsen...det är bara frågan vem av alla mina vänner som har varit rolig och skrivit detta!!! Bästa Sara Ärlig, snygg, trevlig, rolig, humor, snäll, romantisk, artig, klädmedveten, sexig, trygg, initiativrik, nära till skratt, naturälskare, målmedveten, omtänksam, uthållig (ler) och mörkhårig med ljusa slingor i (välfriserad) med förförande bruna ögon, 40 härliga år. Med eget hus på 180 kvm stort i lantlig miljö på Österlen (Sjöbo). Jobbar på Google och som musikproducent där jag är en erfaren och känd musikproducent. Vill träffa någon som önskar att jag kommer ridande på den vita hästen o räddar dig till sagan med ett lyckligt slut och när vi vaknar så börjar jag med att tala om för dig hur tacksam jag är av att få vakna vid din sida o älska passionerat och intensivt med dig (bästa väckarklockan) till följd av en kostnäringsrik frukost på sängen på silverbricka med en nyplockad blomma som jag passar på att plocka då jag handlar nybakade bullar på kondiset (ler). Sedan duschar vi med tända ljus tillsammans där jag skrubbar dig lite på ryggen och du skall bli kär i mig som på nytt när du ser hur klädmedveten jag är och välfriserad efter vår sköna dusch. När du är klar har jag packat med en matlåda till dig med frukt som du tager med dig till jobb, med en gullig lapp som du först upptäcker vid luch där jag skriver om hur bäst du är och inte skall vi glömma minst ett gulligt mess på mob så att du med en sån trygg kille fortsätter utföra ett bra jobb. Sen när du kommer hem så står maten klar på bordet (du gillar ju att äta gott, ler) och inte skall jag glömma att fråga hur din dag har varit, sen går jag till gymet o tränar mitt pass och när jag kommer hem blir det en snabbis till följd av en romantisk strandpromenad till solnedgången. Sen slappar vi till tv n och vid läggdags masserar jag dig minst en hel timme innan jag slickar dig från topp till tå och älskar med dig så pass att du glömmer hur många orgasmer du fått och får dig att uppleva fyrverkeri samt får dig att känna som att du befinner dig i en dröm du aldrig skulle vela vakna upp ur. OCH DETTA UPPREPAS VARJE DAG DU (ler). . . . . Ingen nitlott utan Högsta-Vinsten hjärtat (ler)

TV-kändisen!

http://www.tv3play.se/play/285990

Torsdagens kloka citat!

Livet går inte i repris. Lev nu! ~ Okänd

Oavsett hur du känner dig; kliv upp, klä på dig, och håll drömmarna vid liv. ~ Okänd

Börja med att göra det nödvändiga, sedan det som är möjligt, och plötsligt gör du det omöjliga. ~ Okänd

Ibland hittar du vad du söker när du slutar att leta. ~ Okänd

Styrka kommer inte från fysisk kapacitet. Det kommer från en oemotståndlig vilja. ~ Mahatma Gandhi

Det mörker du ser gör att stjärnorna märks lite mer. ~ Lars Winnerbäck

Det bästa sättet att förutspå din framtid är att skapa den. ~ Okänd

Med åldern upptäcker du att du har två händer – en för att hjälpa dig själv och en för att hjälpa andra. ~ Audrey Hepburn

Livets hemlighet är inte vad som händer dig, utan vad du gör med det som händer dig. ~ Okänd

Du drar inte till dig det du vill ha. Du drar till dig det du är. ~ Wayne Dyer

Ibland måste du släppa taget, så att det finns utrymme för bättre saker att träda in i ditt liv. ~ Okänd

Om du är deprimerad, lever du i det förflutna. Om du är orolig, lever du i framtiden. Om du är harmonisk, lever du i nuet. ~ Lao Zi

Kontaktannonsen på TV3!

Idag torsdag 25 oktober 19.00 kan man se mig på tv!

Livets vin!

Vi kan klara oss utan mat i flera dagar, utan vätska klarar vi oss bara några dygn innan komplikationer uppstår.

Drick minst 1.5 liter vätska per dag!

En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas mm. Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag. Den fasta födan ger ca 0,5–1 liter, därtill bildas ca 2,5–4 dl vatten vid förbränningen av protein, fett och kolhydrater från kosten.

30 ml/kg kroppsvikt är en bra riktlinje för ditt vätskebehov per dag. Vatten innehåller inga kalorier i sig men ger näring och räknas därför som ett näringsämne. Vatten innehåller i sig inga kalorier, det är till och med så att om du intar 1 liter kallt vatten (10 gradigt) förbränner kroppen ca 30 kcal för att värma upp vattnet till kroppstemperatur!

Vatten är bra för :

·         Vatten ger naturlig skönhet för kroppen, är bra för hud och hår.

·         Vatten minskar effekterna av stress och trötthet.

·         Vatten behövs för att kroppens ska fungera optimalt, levern, njurarna, matsmältningen, lederna mm.

·         Vatten behövs för näringstillförseln och syretillförseln till cellerna, reglering av kroppstemperaturen, blodets transport och kroppens PH-värde.

·         Vatten förbättrar koncentrationsförmågan och uthålligheten.

·         Vatten behövs för kroppens och musklernas återhämtning vid fysisk träning.

·         Vatten förbättrar energiupptaget och förbränningen av kalorier.

·         Vatten ökar mättnadskänslan, minskar hungern. Drick exempelvis 2 glas vatten innan måltid.

·         Vatten behövs för kroppens naturliga rening. Vatten forslar bort gifter (toxiner) och förbränningsprodukter av olika slag genom kroppens reningsorgan.

Tips!

Lägg lite citron eller gurka i vanligt vatten för att friska upp smaken. Citron är basiskt för syra/basbalansen och anses vara bra för matsmältningen. Citron är även vätskedrivande så du får även tänka på att inta mer vätska än normalt.

En Kram!

Utdrag från Wikipedia 

"En kram är en fysisk omfamning av en annan person med armarna. Kram är en form av beröring.

Kramen fyller i vissa sociokulturella sammanhang en viktig funktion vid hälsning och avsked, ofta som ett alternativ eller komplement till handskakning när detta kan kännas alltför formellt, i Sverige till exempel inom familjen eller den närmaste vänskapskretsen.

Kramen kan också vara ett sätt att ge tröst och trygghet åt en annan varelse. Denna användning har stöd i vetenskapliga undersökningar om samband mellan lugn och beröring.

Kramens dag infaller den 21 januari."

Vad betyder en kram för dig?

Jag älskar att kramas och jag ger gärna bort en massa kramar både till vänner, arbetskamrater och till de extra speciella personer som behöver det...en kram säger mer än ord för mig, det är en känsla och en trygghet, det ger bekräftelse och värme, det ger även kärlek och attraktion...

hur kramas du? Är du personen som vill ha dina händer ovanför den andres vid axlarna, eller håller du vid midjan, eller är du den som har en arm vid midjan och en vid axeln..klappar du på ryggen, håller kvar handen på ryggen eller lägger du kanske en hand på bakhuvudet?

Jag och en killkompis pratade om kramar en dag på jobbet på landvetter, där får vi ju egentligen inte kramas under service bland passagerarna men det gör vi ändå för det visar ju att vi tycker om varandra och inte bara jobbar ihop som robotar...ofta möts vi då av kommentarer från folk som har sett det och har reaktioner på det...alltid lika kul att höra eller se hur andra människor reagerar på beröring...men då berättade han att när vi kramas så gör vi det på ett sätt som han har reflekterat över, jag lägger tydligen min hand vid hans nacke och han är längre än mig så jag kryper liksom in i hans famn på nåt sätt. Vi pratade även om klappen på ryggen..vad är grejen med det varför ska man klappa någon nästan dunka någon i ryggen när man kramas...vad är det för tecken?

Hur länge ska man kramas är då nästa fråga ? Vart går gänsen? När går det för långt och betyder något mer än en kram?

Vem vill du kramas med? Jag vet vem jag vill kramas med.... DIG!! Det är sant!!

Dr Andie- Love made me do it! Så sant när det gäller kärlek!

Love made me do it

- ett kärleksfullt utforskande av relationsträsket

Vad gör vi inte för kärleken! Visst är det en del av kärleken att lida en smula? Kärleksrelationen är en central punkt i de flesta människors liv, antingen genom sin närvaro eller sin frånvaro. Den är tätt kopplad till våra stora drömmar och rädslor, vilket gör att den kan göra oss lyckliga men också olyckliga. När människor bestämmer sig för att bli tillsammans accepterar de en överenskommelse som de inte själva skapat. Regelverket kommer likt ett paket med posten; ett till varje person. Var och en förmodar att båda fått samma paket. Om överenskommelsen inte formulerats närmre än att personerna nu är ihop, så har parterna garanterat olika bilder av hur överenskommelsen ska tolkas och omsättas i praktiken. Detta brukar uppdagas efterhand med blandade resultat.
Alla relationer är överenskommelser. De gör att vi kan umgås i samhället. Alla vet vad som är godtagbart och vad som inte är det och på så vis kan vi samverka även med människor vi inte tidigare träffat. Vi vet vad som förväntas av oss i olika situationer. Vissa väljer att göra avsteg från dessa förväntningar och får vanligen betala ett pris i form av socialt utanförskap.
De relationer som utgör grunden i de flesta människors sociala liv är familje- vänskaps- och kärleksrelationer. Även professionella relationer kan ha stor betydelse. Alla dessa relationer är överenskommelser som till någon del är definierade av andra än oss själva. Kategorierna fungerar som en översättningsmall som ger betydelse åt de handlingar som personer utför mot dig, och du mot dem. Om din kärlekspartner säger att du är ovanligt snygg idag är det en ganska otvetydig komplimang. Du förväntas uppfylla din del i överenskommelsen genom att bli glad och gärna återgälda komplimangen. Om däremot chefen säger att du är ovanligt snygg idag så har chefen tagit ett steg bort från den professionella relation som är grundöverenskommelsen mellan er.
Kategorierna möjliggör interaktion men begränsar också vår handlingsfrihet. Vi förväntas följa en ofta outtalad överenskommelse om vilket beteende som skall rymmas inom ramen för en viss relation. Våra handlingar antingen bekräftar eller utmanar det normala för relationen. De relationer som rör sig i utkanterna av vad som anses tillhöra överenskommelsen måste ofta förklaras och rättfärdigas.
"– Vi är bara vänner" säger du när mamma undrar vem den där personen är som du umgås med jämt nuförtiden. Ni har överträtt gränsen för vad hon anser är normal umgängesmängd för vänner. Har ni dessutom olika kön kommer det bli svårt att övertyga henne och andra om att relationen "bara" är en vänskapsrelation.
Överenskommelserna är alltså inte bara något som sker mellan de personer som ingår i en relation, utan något som hela tiden bekräftas och upprätthålls av andra människor. Ett bröllop är till exempel inte bara ett firande av att två personer binder sig samman i giftermål, utan en fest som samlar omgivningen till ett firande och bekräftande av äktenskapet som institution. Institutionen kan manifestera sig antingen som omgivningens konkreta handlingar och uppmaningar ("Är det inte dags för er att slå era påsar ihop snart? Nu har ni ju faktiskt varit ihop i fyra år!") eller genom det egna funderandet kring de förväntningar som ingår i överenskommelsen. ("Är det inte dags för honom att fria snart? Nu har vi ju faktiskt varit ihop i fyra år.")

Kärlekslögner

De förväntningar som finns på oss är sällan enkla och entydiga och vi utsätts för budskap från många håll. Mamma säger att du måste låta bli sprit och vara duktig i skolan för att bli accepterad, kompisarna säger att du måste dricka sprit och vara halvbra i skolan, annars blir du inte accepterad. Ofta tvingas vi välja mellan pest och kolera, vilket många gånger resulterar i att vi döljer det vi vill, tänker eller känner för omgivningen (du dricker sprit men talar inte om det för mamma).

Kärleksförhållandets överenskommelse diskvalificerar vissa samtalsämnen; gör det omöjligt att tala om dem utan att hota förhållandets existens. På samma sätt som med mamma och spriten väljer de flesta att inte tala om de känslor som står i strid med överenskommelsen, trots att de existerar. Ett tydligt exempel på detta är när två personer blir ihop. Om de inte uttalat ändrat på överenskommelsen så lovar de indirekt varandra att leva resten av livet tillsammans så länge inget annat sagts. Detta sker oftast efter en jämförelsevis kort tid då ingen av parterna egentligen kan ta ett välgrundat beslut i en så stor fråga. Resultatet blir att båda ger ett löfte som de inte vet om de kan hålla och som de många gånger inte ens är säkra på att de vill hålla. Att uttrycka sådana funderingar skulle dock leda till en omedelbar död för förhållandet eftersom hängivenheten förväntas vara total. Där och då avslutas alltså samtalet kring relationens vara eller icke vara. Parterna får i det tysta, eller med sina vänner, utvärdera, vända och vrida på löftet de givit. Lite tillspetsat kan man säga att när människor blir ihop, kommer de överens om att ljuga för varandra på vissa bestämda områden. I sin grundform mörklägger kärleksrelationen delar av våra tankar och känslor eftersom vi tror oss veta att de kommer tolkas som ett ifrågasättande av relationen och partnern oavsett vad tankarna har för egentlig betydelse för oss.
När vi ska avgöra hur vi ska bete oss, och vilket beteende vi borde kunna förvänta oss av någon som säger sig älska oss, ställer vi frågor kring kärlekens natur. Vad är kärlek, hur beter sig två människor som älskar varandra? Vilka är de tecken som vi kan tolka som uttryck för en människas kärlek till en annan? Vår kunskap i ämnet kommer sällan från egna erfarenheter. Bortsett från våra föräldrars relation är de huvudsakliga källorna berättelser om kärleken från böcker, filmer och tv som under vår levnadstid blandats till en kärlekssoppa där vi inte längre kan identifiera de enskilda intrycken. Hollywoods version av kärleken kan väcka djupa känslor hos de flesta; många bär på drömmen om ögonblickskärlek och svepande romanser. Längtan efter kärleken och en egen romantisk solnedgång brukar i regel kraschlanda någonstans i vardagen. De flesta förstår att bilderna är orealistiska, men eftersom berättelserna upprepas gång på gång, och sällan får några motbilder, så blir de ändå en dominerande tolkningsram för våra egna känslor och upplevelser. Genom att peka på några vanliga uppfattningar om hur kärlek ska fungera kan också några problem med dessa bilder identifieras och därmed lättare hanteras av den som söker nya vägar att möta sina medmänniskor.

Riktig kärlek kräver lidande

Om din älskande inte är beredd att offra allt för er kärlek, vad är den då värd? Riktig kärlek kräver lidande, ett lidande som tas som bevis för att kärleken är på allvar. Att hellre dö än vara utan sin älskade är ett återkommande tema i litteraturen, återupprepat i olika bildmedier. Principen framträder med nästan löjlig tydlighet i filmen "A Knights Tale" där prinssessan tvingar sin riddare att förlora i en riddartornering för att bevisa sin kärlek till henne. Först när han visat sig beredd att lida för hennes skull kan hon tro på att hans kärlek är äkta. Tanken om lidandet som kärleksbevis leder till att människor hittar på de mest underliga sätt att med hjälp av denna tolkningsram uttrycka sin kärlek. Detta sker vanligen både genom handlingar enligt eget påfund och genom att parterna begär uppoffrande handlingar av varandra. Båda sätten tenderar att skapa olycka eller åtminstone onödigt lidande.

Bekräftelse-pingpong

Den som själv i tysthet går och utvärderar löftet den givit om evig kärlek anar att också partnern går i liknande tankar trots att detta samtalsämne inte ryms i relationen. För att bli säker på att partnern fortfarande vill fortsätta relationen krävs det istället andra bevis och bekräftelser på detta. Cher sjunger för oss att det är genom kyssar man kan avgöra om det är äkta kärlek (alla säger ju att det är äkta, så det krävs ett annat sätt att få det bekräftat), för andra är det förlovningsringen som är det efterlängtade beviset på partnerns intentioner. Bekräftelseförsöken studsar fram och tillbaka som bollen i en ping-pong-match, och den som undlåter att svara med mera bekräftelse har ifrågasatt relationen. Det går inte att sluta spela. På utropet "Jag älskar dig!" finns bara ett godtagbart svar, varken tystnad eller ett förläget "tack" duger. Efter ett tag har det mellan de flesta par skapats en grundläggande samling handlingar som används för att bekräfta relationen, och när dessa inte utförs uppstår kris. Båda parter vet vilka förväntningar som finns på dem, vilket leder till ett par saker: För det första kommer personerna i förhållandet att i sin vardag utföra handlingar som de kanske egentligen inte har lust med, men som de vet krävs för att bekräfta relationen. För det andra kan små händelser som egentligen saknar betydelse växa från dun till monsterhöns.

För att få veta att vi är omtyckta söker vi ofta aktivt vår partners bekräftelse. Problemen uppstår när detta inte sker på ett tydligt sätt, till exempel när vi framställer det som att vi har ett visst ärende, medan vårt egentliga motiv är att söka bekräftelse. Den som inte förstår att det egentligen är bekräftelse som efterfrågas blir lätt irriterad när bekräftelselystna partners ringer och stör med ärenden som verkar helt meningslösa eller tvunget vill hålla hand när det inte riktigt är läge. Småbråken som följer spär ytterligare på bekräftelsebehovet eftersom relationen plötsligt kommit ur balans.

Kärlekens språk

När verktygen saknas för att reda ut dessa skeenden så finns bara ännu mera bekräftelsehandlingar enligt norm-receptet att använda för att reparera relationen. En av de allvarligaste potentiella effekterna av detta sätt att kommunicera på och bekräfta en relation, är att det helt kan ersätta samtal i klarspråk. Istället för att tala, lyssna och bli vänner har man försoningssex.

Istället för att förutsättningslöst diskutera en framtid tillsammans måste ena partnern svara ja när den andre föreslår att flytta ihop, eftersom nej-svaret utan goda praktiska anledningar bara kan tolkas som ett ifrågasättande av förhållandet. Möjligheterna till missförstånd är oändliga, och normen blir som ett ständigt filter mellan personerna i relationen. Det är inte längre två människor som kommunicerar utan snarare två språkrör för överenskommelsens idégods. Interaktionen sker helt efter krav, tankar och förväntningar som baseras på förhållandets regler istället för egna aktiva val. När all kommunikation sker med filter går det inte heller att diskutera själva överenskommelsen. För personer i ett sådant förhållande är det väldigt svårt att förändra sin situation. Om man inte ser strukturen ligger det dessutom nära till hands att ge sig själv skulden för sina dåliga relationer. "Jag är inte redo för ett förhållande" eller "Vad är det för fel på mig som inte klarar av att binda mig?" är vanliga kommentarer och frågespaltsämnen.

Krav och förväntningar

Vi har fått lära oss att kärleksrelationen ska ge oss en kärleksfull, intim partner som är oss ständigt trogen och trygg och älskar oss utan förbehåll. Men överenskommelsen för kärleksrelationen visar sig vid en närmare analys vara en överenskommelse som skapar krav och förväntningar på oss, krav på ett visst beteende för att få fortsätta åtnjuta kärlek från våra partners. Förhållandet börjar på ett otäckt vis likna en byteshandel där båda parter offrar sig själva för att få del av den andres kärlek, och till och med kan tycka att detta offrande är ytterligare en bekräftelse på kärlekens äkthet. Var detta verkligen vad vi ville ha?
Någon hävdar nu att det finns massor av människor som både har lyckliga förhållanden och som inte alls beter sig som beskrivet ovan. Detta beror på två saker. För det första på att vissa människor trivs i de roller som tilldelats dem och därför inte tycker att normerna är något problem. För det andra är de flesta människor trots allt kapabla att i någon mån kommunicera med varandra. De kan avliva de värsta uttrycken av kärleksmyternas inflytande. Många mekanismer dröjer sig dock kvar i mildare form och skapar olust i relationen. Oavsett om en relation är lycklig eller olycklig så är det nyttigt men framförallt intressant att analysera vad som egentligen ingår i den överenskommelse som troligen outtalat ingåtts. Vad låg det i paketet som normen skickat hem?

Nya överenskommelser

Hur kan då en strategi för ett annat sätt att älska sina medmänniskor se ut? Det enda sättet att motarbeta de budskap om krav, lidande, och ständig bekräftelse som verkar ingå i den vanliga överenskommelsen är att prata om de förväntningar vi känner på oss och reda ut om de är konstruktiva eller destruktiva. Det som inte diskuteras kan inte förändras, och utan kommunikation i klarspråk är normen den enda tillgängliga tolkningsramen. Den som kommunicerar i klarspråk med sina relationspartners kan uppnå och bestämma nästan vad som helst. Viktigt att komma ihåg är att den diskussion som behövs måste var kontinuerlig. Om vi på allvar vill skapa utrymme för klarspråk, ärlighet och möjligheten att se och möta våra medmänniskor på ett ofiltrerat sätt behöver samtalen som handlar om våra innersta funderingar ske på nya premisser.
1) Lita på människors välvilja
Den som är rädd att bli straffad för vissa tankar och känslor kommer att försöka anpassa de formuleringar de släpper ut till omvärlden till sina samtalspartners förväntningar. Detta hot måste undanröjas, och det kan göras genom att varje person väljer att lita på att medmänniskors handlingar inte är ämnade att skada, utan på något sätt har en annan förklaring. Det kan tyckas som en onödig uppmaning, men många bråk består just i att en person anklagar en annan för att ha målet att skada den. Sannolikheten att någon aktivt, medvetet och illvilligt vill skada är dock tillräckligt liten för att räknas bort. Om vi väljer att använda denna insikt som princip för vår samvaro med andra kan vi, istället för att direkt känna oss förorättade eller hotade, försöka förstå anledningarna till andras hanlingar. Våra kära kan då tala med oss även om ämnen som går långt utanför det tillåtna i en viss relation, eftersom de är trygga i att vi kommer lyssna färdigt och inte direkt kommer anklaga dem för att ha en illvillig agenda. Detta innebär inte att alla handlingar skall accepteras och lämnas utan diskussion, utan ett val av grundprincipen att inte fördöma. Till skillnad från andra principer skapar den möjligheterna för ett mera öppet samtal.
2) Begär inte lidande som bevis för kärleken
Att begära lidande av sina partners för att få bevis för deras kärlek är en strategi som kortsiktigt kan verka givande, eftersom lidandet blir ett snabbt och konkret bevis för att vi själva och relationen har ett värde i partnerns ögon. Men att tvinga en annan människa att välja mellan relationen och något de värderar högt för att bevisa sin kärlek leder bara till att vi blir en negativ faktor i personens liv istället för en positiv som det var tänkt. Att aldrig begära lidande och uppoffringar av våra medmänniskor gör att vi, när de ändå väljer att utföra en sådan handling, är säkra på att det sker av kärlek och inte av dåligt samvete eller som respons på ett krav. Vad ska vi med kärlek till om den består av handlingar sprungna ur dåligt samvete och skuldkänslor?
3) Lita på människors kommunikationsvilja
Om kommunikation i klarspråk skall vara grunden i våra relationer finns en annan viktig princip vi bör välja att utgå från. Även om vi vill kommunicera med våra relationspartners så är det inte alltid det går. Alla krisar ibland, och den som har fullt upp med att hantera sin egen ångest kan sällan ta in andra personers kommunikationsförsök på ett bra sätt. Att försöka avkräva en person förklaringar och kommunikation i ett sådant läge leder bara till mera ångest. Ofta orsakas den inledande ångesten dessutom av saker som ligger utanför relationen, t ex barndomsupplevelser, tidigare dåliga erfarenheter eller rädslor. Den negativa känslan kan förvisso ha utlösts av händelser i relationen, men har sällan sitt egentliga ursprung i den. Om den som mår dåligt måste hantera båda sin egen ångest och partnerns rädsla för att ha varit orsaken till krisen ökar risken för mera ångest och missförstånd. Taktiken är alltså att luta sig tillbaka en smula och lita på att partnern dels inte vill göra sig av med en, och dels kommer kommunicera när det är möjligt.
4) Ge inte för att få
Bekräftelse-ping-pong är ett spel som kan skapa stor olycka, vanligen genom att en person ger bekräftelse i syfte att direkt få tillbaka motsvarande bekräftelse, och av någon anledning blir utan detta svar. En sådan gåva är snarare en förtäckt begäran, en manipulation om man så vill. En princip för att undvika sådant beteende är att alltid fundera igenom varifrån våra impulser att bekräfta våra partners kommer. Är det en handling som baseras i en vilja att göra den andra glad, utan tanke på återbetalning, eller söker vi egentligen bekräftelse åt oss själva? Bekräftelse är per definition varken fult eller dåligt, en relation består ju trots allt av att människor ser och bekräftar varandra. Problemen uppstår när andra kräver eller insinuerar krav på bekräftelse. Om vi beslutar att alltid försöka handla positivt på ett sätt vi kan och vill oavsett om vi får något tillbaka eller inte, slipper vi spela bekräftelse-ping-pong där det blir konflikt så fort någon missar att slå tillbaka en boll.
Med dessa relativt enkla principer kan våra överenskommelser dekonstrueras och de delar av dem som skapar ångest kan desarmeras. Att ändra sitt sätt att tolka händelser är en lång och rolig process som kan leda fram till att våra relationer blir ett verktyg för att hantera problem i livet snarare än att vara det som orsakar dem. Att dra fram strukturer och prata om dem är det enda sättat att förändra dem. Förslagen på nya överenskommelser för samvaro är ett försök att skapa en väg mot mindre rädsla och mera kommunikation. Kommunikation är nämligen det sexigaste som finns. Prata om det, annars blir allt som vanligt!

Det finns KÄRLEK sen finns det KÄR LEK

vad är skillnaden mellan kärlek och kärlek?

För mig finns det skillnader....det är en sak att vara intresserad av en person och det är en sak att vara attraherad av en person....

Sen finns det en sak att få kärlek och en sak att ge kärlek

Sen finns det besvarad kärlek och obesvarad kärlek

Det finns rätt kärlek och det finns fel kärlek

Även sann kärlek och osann samt sund och osund kärlek.!

VAD HAR DU FÖR KÄRLEK??

Kär?? Lek?? Är du kär eller leker du bara? Vad är rätt och vad är fel?

Äkta vänskapskärlek för mig är när jag får ett vykort skickat till mig när personen vet att jag inte är hemma på ett par dagar och när jag kommer hem har den personen skickat ett sparat vykort från vår resa ihop med posiviva ord till mig, då blir jag så glad att den personen finns i mitt liv.

Sen älskar jag även att mina vänner alltid bryr sig och ställer upp om jag behöver dom. Jag hoppas att dom tycker jag gör samma för dom. Trots att det ibland kan gå lång tid mellan att vi hörs så vet jag vilka mina vänner är! TACK!!!

Något helt underbart är oxå när magen pirrar till när jag är kär..den känslan är magiskt, jag mår lite illa, har ingen matlust och jag blir disträ och har lite svårt att tänka på något annat, jag glömmer bort saker jag lovat, saker jag borde i normal fall ha bra koll på men av någon jätte mysig anledning är det som borta....tankarna är liksom på annat håll...längtar och hoppas!


Ha en underbar vecka i den i dag soliga Sverige!!


puss och kram!!

Leker tafatt med livet!

Ibland snurrar jorden lite fortare än vanligt och det känns lite som om jag var i en karusell... Lite svårt att fokusera och jag mår lite lätt illa... Så känns det just nu för mig, det är massor med jobb både på Landvetter och på Hilding Jansson frukt och grönt.. Sen har jag ju en utbildning att satsa på oxå till kostrådgivare+ att alla som känner mig vet att jag älskar att träna och gör det så fort jag får en chans.. Samma som att jag måste träffa mina underbara vänner och familj så fort tillfälle ges men jag glömmer då mitt i allt det roliga att andas och bara vara i nuet! På onsdag när jag åker hem från Stockholm och skolan ska jag öva på att bara sitta på tåget och inte göra nåt! Stirra ut genom fönstret och reflektera över livet, vad tror ni? Kommer jag att klara av det? Idag när jag har suttit i skolan har jag fått ett tryck över bröstet som inte vill ge med sig, det gör ont hela tiden och kommer i typ som stötar i bröstet och gör ont i vänster skulderblad. Men inte ut i armen så det är ingen infarkt.. Men kanske lite stress eller rent av en hjärtmuskelinflammation... Ordination vila står nu på kvällens agenda trots att jag har hela Hammarby Sjöstad utanför mitt fönster där jag nu bor hos Patrik! Övning på att andas.. Ingen tv bara jag och mina tankar...

Vad har mer hänt i mitt liv då? Jo i lördags var det träningsevent dag på Friskis & Svettis på västra hamngatan i Göteborg.. Och där var jag såklart.. Det blev 3 timmars indoor walking pass i följd för mig då jag älskar den träningsformen när svetten rinner musiken pumpar och jag rör på hela kroppen på en crosstrainer och det är endast jag själv som bestämmer hur jobbigt det ska vara. Efter tre olika pass var jag fysiskt trött men efter en timmes lunch var jag både mentalt och fysiskt sugen igen på mer träning så då blev det gympa puls extra medel... Min soffa har aldrig varit skönare på kvällen kan jag säga... Men snacka om kul dag med likasinnade människor och alla endorfiner jag hade.. Kände mig kär när jag var färdig...

På tal om kär så är det en härlig känsla och finns det där då känner man det... Det pirrar i hela kroppen, magen är nervös, man ler när man tänker på den personen och man blir glad när man får ett sms eller samtal från han... Mmmm!! Like!! Längtar, tänker och känner! Vem och vart han är just nu är frågan och känner han så??

Puss och kram i höstrusket!!

Vad lägger du din energi på?

                                               Vad är viktigt för dig?

                                    Låt det – och inget annat – ta din energi!


Detta bra inlägg hittade jag på en sida som jag håller helt och håller med om! 

http://livskonstnar.kreativinsikt.se/

Reflektera över dina energibovar i ditt liv..ska du ha dom kvar eller kan du ge dom foten?


Lägg inte din dyrbara energi (och energi är främst tankar och känslor, men det kan också vara till exempel tid och pengar) på sådant som du inte vill ha i ditt liv.
Okej, du kanske har en sjukdom som kräver att du lägger en del tid på sjukhusbesök och medicinering och annat som hör till. Gör det – men slösa inte all din energi på det också! Oja dig inte över alla sjukhusbesök, prata inte om din sjukdom hela tiden, försök att oroa dig så lite som möjligt – allt det här förstärker bara det som du inte vill ha i ditt liv, det vill säga sjukdomen, och får dig med största sannolikhet att må sämre än du annars hade gjort, oavsett sjukdom. Vänd istället ditt fokus mot det som du älskar och vill ha mer av i ditt liv – det finns alltid någonting som är gott och fint i livet, oavsett vad vi råkar ut för. Låt ditt fokus, så mycket du kan, vila där.

Okej, du kanske inte trivs på ditt arbete. Men låt det inte äta upp dig! Tänk inte hela tiden på allt som du inte gillar med jobbet, prata inte med alla om att du inte trivs, fastna inte i de negativa känslorna du har runt jobbet. Rikta istället ditt medvetande mot det som du tycker om – kanske det finns någon del av ditt arbete som du gillar, arbetskamraterna till exempel? Uppskatta dem! Det finns säkert någonting på din fritid som du älskar, lägg dina känslor och din energi på det. Det här betyder inte att du accepterar din nuvarande arbetsplats, du kan gott söka andra jobb om du vill under tiden eller försöka förbättra förhållandena på jobbet idag – det här handlar bara om att styra din energi så att du lägger den på rätt saker.

Okej, du kanske lever i en relation som inte känns helt hundra bra, och du är osäker på om du vill fortsätta eller avsluta den. Investera inte alla dina känslor i den just nu dåliga relationen, utan låt ditt hjärta vila en stund från allt det negativa. Sök dig istället till människor och saker som du vet att du får energi av, sådant som öppnar ditt hjärta och sånt som du mår bra av. Det är helande och tids nog kommer du att veta var du står även i din relation. Och då kommer du ha tillräckligt med energi för att också göra något åt saken.

Det är min fasta övertygelse att oavsett vad som händer oss, kan vi alltid välja åt vilket håll vi riktar vårt medvetande, alltså i vad vi investerar våra tankar och känslor, vår energi.
I min värld är det också så att det som vi investerar vår energi i, är det som vi också kommer att få mer av. Men det är bara en bonus! För det viktigaste är ändå att vi mår bättre – redan idag, oavsett hur vårt liv ser ut! – om vi fokuserar på det vi älskar och mår bra av, än om vi lägger all vår energi på sånt som vi egentligen inte vill ha i våra liv eller ens tycker om.

Det tåls väl att fundera över? Jag gör det iallafall....

ha det underbart mina fina där ute..kyss Sara!!

Träningsvärk delaux!

jag har fått träningsvärk delaux på sista tiden av den mesta styrketräning jag gör...det är helt magiskt skönt att ha det samtidigt som det gör ont..men på ett positivt sätt...det började i lördags efter att jag hade haft en veckas vila för resa till stockholm och skola samt jobb så när jag gick på skivstång intervall kände jag att min kropp var trött och inte helt i form och egentligen ville vila, men jag gick ändå och det var faktiskt det jobbigaste passet på läääänge som jag varit på...jag hade sedan träningsvärk på baksida lår från hälen och upp till korsryggen ändå tills på tisdagen...det var så mycket träningsvärk att det var jobbigt att sitta så när mitt favoritpass var på måndgen gick det inte att träna då hela min kropp hade träningsvärk..men sen var jag på det igen på tisdagen och då hade jag turen att få två instruktörer på ett gym pass som heter intensiv och utmanande..och det var det...!!! idag är det fredag och jag kan än känna av det i min kropp..sen att jag har pushat kroppen på två dubbelpass på onsdagen hör väl lite till saken...men jag gillar det!!

nu blir det vila från träning i helgen då det är jobb som gäller på landvetter!!

ha en bra helg alla!!

”Dåliga matvanor hotar den svenska folkhälsan”

”Dåliga matvanor hotar den svenska folkhälsan”

Publicerad 2012-09-13 00:50

 

Ny undersökning. Dåliga matvanor har skapat ett folkhälsoproblem i Sverige. Vi äter för mycket socker och mättat fett, men för lite frukt och grönt. Och många av oss är alldeles för feta. Det är hög tid för en gemensam nationell strategi för mat och hälsa, skriver Inger Andersson, generaldirektör på Livsmedelsverket.

I dag presenterar Livsmedelsverket resultaten av en rikstäckande undersökning av svenskarnas matvanor. Nästan 2000 vuxna har registrerat allt de ätit och druckit under fyra dagar. Resultatet gör oss bekymrade.
Så här ser svenskarnas matvanor ut i korthet:
• Åtta av tio äter för lite frukt och grönt.
• Sju av tio äter för lite fisk.
• Nio av tio äter för lite fullkorn.
• Åtta av tio äter för mycket mättat fett.
• Fyra av tio äter för mycket socker.
• Sju av tio äter för mycket salt.

15 procent av energiintaget – kalorierna – kommer från godis, läsk, bakverk och snacks, många unga dricker över fyra liter läsk per vecka. Även i övrigt äter yngre sämre än äldre och allra sämst äter unga kvinnor.
De flesta får dock i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Det som är svårast att få tillräckligt av är vitamin D, folat och järn. Det gäller främst de yngre – som äter mindre fisk, grönsaker och frukt än genomsnittet, och mer läsk och pizza. För unga kvinnor, som har ett högt behov av dessa näringsämnen, är detta särskilt tydligt. Många av dem får i sig mindre än rekommenderat av vitamin D, folat och järn.
De svenska matvanorna har förändrats under de senaste tjugo åren. Vi äter mer grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär. Framför allt är det kvinnorna som har ökat sin konsumtion, med nära 30 procent, medan männen ökat sin med 15 procent sedan 1989.

Vi äter mer fisk och skaldjur, konsumtionen har ökat med cirka 30 procent bland kvinnor och med hela 60 procent bland män. Tre gånger så många väljer flytande margarin eller olja till matlagning jämfört med 1997. Men användandet av smör har också ökat.
Vi äter mindre potatis än tidigare. Däremot ökade konsumtionen av ris och pasta under 90-talet, för att sedan ligga kvar på samma nivå. Vi äter ungefär lika mycket bröd som tidigare. Vi äter ungefär lika mycket socker som tidigare, men sockerkällorna varierar – unga väljer läsk och godis medan äldre väljer kaffebröd och efterrätter. Konsumtionen av pizza och paj har ökat.
Det är glädjande att vanorna förbättrats inom vissa områden, men det finns mycket kvar att göra innan matvanorna är tillräckligt bra.

Mat är gott, mat är livskvalitet, mat är roligt. Och nödvändigt. Samtidigt kan maten förkorta våra liv. De största folksjukdomarna hjärt-kärlsjukdom, typ 2 diabetes, fetma och vissa cancerformer är starkt kopplade till mat och livsstil; Genom att äta mycket frukt och grönsaker, fisk, fullkorn, välja bra fetter och inte dricka för mycket alkohol kan risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom minska med 30–50 procent. Upp till en tredjedel av alla cancerfall skulle kunna förebyggas med bra matvanor, fysisk aktivitet och normalvikt. Om detta finns en stor samsyn bland experter och läkare världen över.
Fetma är ett annat folkhälsoproblem. Vår undersökning visar att övervikt och fetma fortsätter att öka bland vuxna. I dag finns det fler överviktiga eller feta män i Sverige än normalviktiga, hos kvinnorna är situationen något bättre. Och viktökningen kostar, framför allt för den enskilde genom sämre livskvalitet och för tidig död. Men den kostar också för samhället genom ökade sjukskrivningar och minskad arbetskapacitet. Därför måste viktökningen hejdas.

Det finns också stora sociala skillnader när det gäller mat och hälsa. Generellt äter personer med låg inkomst mer godis och snacks men mindre grönsaker och drabbas i högre utsträckning av fetma, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer. Skillnaderna i hälsa har ökat under hela 1990- och 2000-talet. Dessa skillnader är ohållbara både samhällsekonomiskt och mänskligt.
För de flesta är det inte brist på kunskap som leder matvanorna åt fel håll. Andra drivkrafter styr människors livsstil och vad vi äter. Drivkrafter som säkert mer handlar om njutning och glädje, bekräftelse, identitet, behov av tröst och belöning än viljan att göra allt rätt för hälsan.

Poängen är att vi både måste få njuta av maten och äta nyttigt – det måste bli lättare att leva på ett sätt som både ger glädje och hälsa. För ett framgångsrikt folkhälsoarbete behöver många aktörer samarbeta och dra åt samma håll. Det räcker inte med att upplysa om vad som är goda matvanor. Det måste också skapas förutsättningar för människor att göra sunda val; det ska vara lätt att hitta nyttig och god mat i butiken, enklare att röra på sig i vardagen, man ska få stöd och motivation av vården att ändra sina levnadsvanor, fler måste få en livssituation där man orkar leva hälsosamt.
Vi är många som har ansvar för folkhälsan i landet: myndigheter, politiker på olika nivåer, hälso- och sjukvården, livsmedelsindustrin, handeln och föreningslivet. Det är bra att socialminister Göran Hägglund föreslagit en nationell kraftsamling om hur vi får stopp på fetmaepidemin.
Vi delar synen att det är dags att gemensamt utarbeta en nationell strategi för mat och hälsa. Livsmedelsverket är gärna motor i ett sådant långsiktigt nationellt folkhälsoarbete.

 

Tillbaka i stockholm och Sverigehälsan!

Så då var jag åter igen tillbaka i skolbänken efter sommaren.. Denna gång i nya lokaler och på ett nytt område i Stockholm men med samma grymma lärare och med 4 gamla klasskamrater 😃 ... Vi håller till i hammarby Sjöstad i helt nya lokaler med utsikt in i alla runtomkring oss hem eftersom vi är högst upp.. Själva området är som solsidan för dom som sett serien... Det är snygga bilar, flodiga lägenheter latte morsor och mäklare med kostym och backslick vart jag än vänder mig.. Känner mig lite fel måste jag säga.., bilderna är från området! Annars då.. Jo näringslära som jag läser är lika kul som innan och det känns bra att fördjupa mig i det.. Kommer även jobba med data program när det gäller kosten så är det någon som vill vara min klient så hör av dig... Nu blir det hem och ladda inför jobb och träning de närmsta dagarna.. Kyss

Gowestwellness: Höstens liv i bilder!

Gowestwellness: Höstens liv i bilder!: Jag är sedan Februari blodgivare och det är fantastiskt att ge blod och känna att jag gör något bra för andra människor som behöver det, ja...

Höstens liv i bilder!

Jag är sedan Februari blodgivare och det är fantastiskt att ge blod och känna att jag gör något bra för andra människor som behöver det, jag har den blodgruppen som heter o- (noll negativ) som är ganska ovanlig men ändå bäst för den kan ge blod till alla men jag kan bara ta emot blod från samma grupp som mig.

 

 

Jag är där ca var 3 månad och det tar bara en 20 min sen är det färdigt..efteråt mår jag så bra dels för att jag har fått lite mindre blod i omlopp i min kropp men även för att jag har gjort något bra som sagt för andra! Ge blod du med!! 

Nu när hösten kommer sätter även min skola igång i gen och det ska bli så kul..jag ska fortsätta på Sverigehälsan uppe i Stockholm och denna gång blir det till Kostrådgivare så nu sätter jag mig med en go kopp te och mina böcker i regnrusket här i Götet!

Älskar att träna som alla vet och det bästa med hösten är när Friskis & Svettis nya pass kommer och man får nya ledare och nya utmaningar på passen..jag vill ju alltid gå på alla roliga pass de första veckorna fram tills jag hittar mina favoriter...min nya hook är Indoor Walking som är att man går på en crosstrainer ihop med en instruktör och det är olika nivåer och allt sånt..typ som spinning...jag gillar även TMI som är träning med instruktör och det blir lite som en PT lektion..

Denna bild är när jag i somras hade besök av två härliga killar från Stockholm som tillbringade 11 timmar hos mig och tog reda på allt om mig, mitt liv vad jag gillar och inte gillar sen rotade dom runt i min lägenhet och verkligen typ gjorde allt för att få mig att trivas och framstå som den perfekta flickvännen....P.S..mer info kommer under hösten D.S

Sommar...Höst..jag vet inte vad jag ska sammanfatta denna sommar med..i Juli fick jag tända ljus och ta på mig filt för att inte frysa..det är ju fel...men mysigt var det..nu när hösten är här kommer detta bli något jag ser fram emot..gärna efter hård träning och med någon mysig ;)

Älskar soluppgångqar och solnedgångar...har fått uppleva många fina stunder av detta i sommar! Det är magiskt!!

Hösten är här!

Nu har hösten kommit, iallafall när det gäller rutiner och och vanor...jag har inte haft lust eller tid att sitta framför datorn under sommaren och skriva blogginlägg och jag har helt glömt bort det emellanåt samt att jag även har kunnat göra det på Iphonen...men nu är jag igång igen...

Jag hoppas att alla har haft en bra sommar och att det blir en bra höst...jag ser fram emot hösten..inte att det ska bli kallt regnigt och tråkigt mörkt utan för det är nya utmaningar som jag ska ta tag i och att det blir rutin i mitt liv igen..jag ska fortsätta läsa och det blir på sverigehälsan igen och denna gång blir det till kostrådgivare som är steget ovanför kostkonsult så jag kommer ha mer kött på benen när det kommer till kost för olika grupper. Det börjar den 10 september så jag kommer under hösten att åka upp till Stockholm igen en gång i månaden..det ska bli jätte kul för vi är 5 st från förra klassen som ska gå ihop igen!

Vad har mer hänt? jo jag har under sommaren haft mitt första heltidsjobb på fast anställning..men jag stod bara ut i 10  veckor innan jag slutade då det inte var det som jag hade förväntat mig, jag skulle jobba som säljare och bartender på Landvetters nya delibutik där det säljs svenska delikatesser men problemet var att det var dålig stämning mellan cheferna och personalen redan från början och mitt i allt detta går cheferna på semester och låter oss stå där helt utan direktiv och det blev ju inte bra samt att det fanns inget folk som kom till oss så jag blev helt tokig av att inte ha något att göra om dagarna så jag jobbar nu extra där när det passar mig....MEN....nu har jag ett annat jobb istället och det är oxå som säljare men på partihallarna här i Götet på ett fantastiskt företag som heter Hilding och Jansson där jag säljer frukt och grönt till skolor, företag och restauranger och det är jätte kul att ta emt telefonsamtal från folk och göra en order som jag sedan själv plockar ihop eller ger till någon av plockarna och sedan kör någon av chafförerna ut det..det är jag, min chef och en säljare till som är tjejer sen är resten killar från 25-65...underbart skönt att jobba med män, de är så enkla och raka...


nä nu får det räcka för denna gång jag återkommer snart!!

puus och kram S

Diplomerad friskvårdsterapeut & kostkonsult!!

Då var jag helt plötsligt färdig med skolan och jag får nu titulera mig friskvårdsterapeut och kostkonsult samt massör! Det känns helt overkligt.. 1 år på Sverige hälsan i Stockholm har bara sprungit förbi med stora kliv! Själv så tänker jag nog ta raska små steg fram i livet..

Jag siktar nu på att börja mitt nya jobb på Landvetter flygplats i vårt nyöppnade delibutik där jag kommer sälja svenska delikatesser så som godis, knäckebröd, lax, saft och dylikt.. Det är även en bar del där gästerna kan dricka vin, champagne, droppkaffe som är det senaste inom kaffevärlden, där bönorna mals ner och kaffet får sakta droppa ner i muggen medans jag häller varmt vatten sakta.. Men gästerna kommer även kunna äta toast skagen och dessertostar hos mig

Men sen till hösten är nog planen att fortsätta plugga.. Bli kostrådgivare och det ökar chansen till mer jobb! Men det tar vi då.. Nu ska jag bara njuta av att jag är färdig! Kram

Dagens citat!!

Lyssna på din kropp!

Hur många gnger har man inte hört att man ska lyssna på sin kropp? Hur många gånger gör man det då? Ärligt nu? Är du en sån person som känner att du har en förkylning på G eller att det gör lite ont i knät men tänker " eh skit i det jag kör på" Eller du du kanske den personen som överdrivet lyssnar på kroppen och inte vågar ta i för att du är rädd för vad som kan hända? Eller är du som någon att det lyssnar på kroppen känner av hur kroppen reagerar och sen får ta smällen om det blir för mycket?

Jag är nog lite av alla tror jag men mest "eh skit i det jag kör på" Jag har ganska hög smärttröskel när det kommer till träning och att göra tatueringar men inte lika hög när det kommer till inre smärta som huvudvärk, magvärk eller ont i ryggen, knäna...Just nu är mitt problem mina knän..dom vill inte som jag vill...framför allt är et mitt höger knä som har fått mig att känna mig som 80 år..jag vrider mig stelt i sängen för att inte få mer smärta och när tant Sara ska resa sig från soffan får hon allt ta hjälp av händerna för att knät inte orkar..min diagnos är överträning..dels på asfalt men även för mycket hopp och studs på träningen..så jag har nu beslutat mig för att satsa på rehabträning för knät med styrka och stabilisitet och att ta det lite lugnare med träning...det kommer inte bli lätt för mig men jag måste för att orka...

När det kommer till att lyssna på kroppen så tycker jag att det är otroligt viktigt..din kropp berättar för dig hur den mår innan din hjärna fattar det..

När det kommer till magkänsla, lyssna på kroppen, varför är dina axlar uppe vid öronen..

varför blev du kssnödig nu precis innan du ska iväg på nåt?

Varför hoppar hjärtat lite extra fort när du ser någon snygging eller du blir förvånad över någon händelse?

Varför är du trött trots att du har sovit 8 timmar? Varför har du ont i magen trots att du just ätit?

DIN KROPP PRATAR MED DIG!!! var inte oförskämd och inte svara tillbaka..ta hand om din kropp och dig själv så håller du längre! Själv så tar jag hand om min..idag har jag fått massage själv..har gett oxå..sen ikväll blir det att umgås med vänner och bara låta min kropp få vila från träning men lite dans blir den bara glad av!

Ha en underbar helg!!

Första tävlingsloppet avklarat!

jaha då var första loppet gjort och dagen jag har väntat på kommit... När jag vaknade var jag trött och hade ont i magen och det jag ville göra var bara att ligga i soffan under täcket och bara vara.. Men det gick inte.. Lite mat i magen och bra musik hoppades jag skulle hjälpa men magen blev värre.. Tänkte det är nog nerverna...

Lagom till att jag satte mig på spårvagnen kom solen och väl på plats i slottsskogen infann sig känslan.. Glädje för att det finns så många fina vänner som ställer upp och gör detta för Annas anda och för Karin och Greger men samtidigt var det 12.000 andra där som sprang och gjorde detta för en fin anledning.. Blod!

När vi väl skulle springa och alla fina vänner var på plats så var jag taggad till max, vilket resulterade i att jag sprang in i den berömda väggen.. Kunde inte andas ordentligt och allt blev en dimma.. Hade siktat på 25-37 minuter på 5 km rondan men kom i mål på 28 min.. Så besviken på mig själv för jag hade klätt mig för varmt och ätit för dåligt! Men jag är ändå glad att jag har gjort det! Tack till alla som deltog och gjorde denna dag och kväll till en super trevlig grej som nu får bli en tradition med picknick och vin efteråt!! Kram kram

Blodomloppet!

Idag är dagen här, jag ska springa mitt första tävlingslopp, jag har bestämt mig för att springa 5 km på en tid mellan 25-27 minuter...Jag hatar att springa egentligen och jag hatar oxå att tävla..är ingen tävlingsmänniska och skulle jag vinna nåt eller prestera bra blir jag sjukt förvånad! Jag har gett upp redan innan tävlingen har börjat..om det är en tävling jag ka delta i själv..men när det kommer till lagtävlingar kan jag tycka det är roligare..så länge jag inte är den som presterar sämst..

Idag springer jag och mina gamla arbetskamrater från Stöten för vår gamla chef Anna som gick bort 37 år gammal i cancer, hon har en liten dotter Karin på 5 månader som vi ska skänka pengar till så att hon får en trygg ekonomisk uppväxt! Det kommer blir vi som är gamla arbetskamrater men även lite annat bra folk som jag känner som gör detta som en fin sak för en annan familj i kris.
Det visar på hur fina människor det finns i världen som gör detta för folk som dom inte ens känner men som dom har empati för. Det får mitt hjärta att blöda.

Det kommer bli en trevlig dag att träffa sina vänner som bor i min underbara stad men som jag inte hinner träffa så ofta då vi alla har så mycket som händer i våra liv, men just en sån här händelse får oss att hinna träffas. Jag hoppas på fint väder, just nu är himlen full med moln och det är väl ca 13 grader ute, men så länge det inte åskar och regnar är jag nöjd. Efter loppet är planen att vi ska grilla och umgås och prata minnen om Anna och annat som knyter oss samman.

Jag återkommer i veckan med hur loppet gick och hur mycket pengar vi fick in till Karins fond!

KRAM

Gowestwellness: Kostkonsultens matvanor i bilder!

Gowestwellness: Kostkonsultens matvanor i bilder!: När det kommer till hur jag äter nu för tiden som kostkonsult så tänkte jag visa det lite i bilder...jag går inte på någon diet utan jag ät...

Kostkonsultens matvanor i bilder!

När det kommer till hur jag äter nu för tiden som kostkonsult så tänkte jag visa det lite i bilder...jag går inte på någon diet utan jag äter det som jag tycker är gott och som dessutom råkar vara nyttigt..men självklart slinger det ner sötsaker också..jag är ju ingen Anna Skipper som är helt emot sött!

 P.S..hon äter sött oxå D.SJag har alltid musli hemma som jag har gjort själv med havregryn, linfrön, solroskärnor,bovete, nötter och torkad frukt! Som snacks blir det osaltade nötter av olika slag!

På bilden ser det ut som att det är kärleksmums som jag har bakat men det är faktiskt min egen hemma gjorda energibars..

det består av ägg, youghurt, nötter, frön och torkad frukt sen är det doppad med 70 % choklad och kokos! mums!!

Fruktsallad är en bra dessert eller ett bra mellanmål, mycket vitaminer och kostfibrer!

Super gott med hallonkesella till och även hackade nötter på toppen om man vill!

När det kommer till matlådor är jag grym på att planera...jobbar på helgerna och då är det alltid svårt att komma ifrån och äta ute eller springa iväg och köpa nåt..plus att jag inte gillar halvfabrikat så då blir det matlådor i mängder när jag lagar mat..denna gång blev det thaigryta med blandade grönskaer och kokosmjölk...vill man går det bra att ha ris till..helst fullkorn eller så äter du et med bulgur, couscous eller matvete.

Denna goa matlåda består av ägg, tomater, bönor, kräftstjärtar och bulgur!

Är det fest så är det..denna bild är när jag och min mamma var ute och åt spansk tapas på min favorit restaurang Svarta Oliver här i Götet. Oliver, taziki och mozzarella

När det ska syndas så ska det..då är glass som godas...

Italiensk hemmagjord mintglass!

Ugnsbakad lax, potatis och morötter med spenat, fetaost, broccoli, sallad och en smarrig kall sås är en bra middag eller lunch, fullt med omega 3, proteiner och järn. 

Denna bild är tagen när jag har kommit hem efter träning och är hungrig som en varg,, blomkål,broccoli, morötter, maj och ägg med räkröra och lax!Mätt är bara förnamnet efter denna måltid..

Chevésallad med honung och pinjenötter i solen i Stockholm är lyx!

Gjorde middag och lunch hos Maja bestående av bönor av olika slag majs, tomater, fetaost..tog med den till skolan och bjöd på..det var poppis!

Lax är en favorit hos mig, denna är fredagsmiddag med Linda,

 rostade rödbetor, smulad fetaost grönssallad, oliver och bönor med bovete, limesås..och ett glas rött

När det kommer till frukost så har jag aldrig vari någon frukostmänniska men det är en vanesak..numera består min frukost av fil, keso, hemmagjord musli och frukt!

Smoothies är något jag verkligen gillar och brinner för..det går att göra utan mejeriprodukter och bara använda is och frukt lika gärna!